4 conseils pour une leçon de tennis collectif hyper cardio

Quelques conseils pour stimuler une séance d'entraînement de tennis cardio pendant des cours collectifs.

Au lieu de rester campé sur vos jambes en attendant de frapper la balle, continuez de bouger vos pieds tout le temps. Déplacez votre poids d’un pied à l'autre comme vous le feriez lorsque vous attendez de renvoyer une balle lors d'un match. Cela permet de garder votre rythme cardiaque stimulé et de vivre une séance d'entraînement incroyable. En outre, cela permet aussi de vous préparer pour le jeu de jambes nécessaire lors de vos matchs de tennis.

Beaucoup de centres de tennis à travers le monde offrent des cours collectifs de tennis dont l'objectif est de donner aux joueurs un entraînement cardio. On les appelle souvent des stages de tennis cardio. Lors des stages, les profs guideront les participants durant des exercices particulièrement difficiles en termes de mouvement et d'endurance, proposant naturellement une bonne séance d'entraînement. En plus des exercices de tennis, de nombreux stages de tennis cardio comprennent également de purs exercices de conditionnement, où les entraîneurs font travailler aux joueurs leur jeu de jambes.

Les stages de tennis doivent souvent s'arrêter quand il n’y a plus de balles dans les paniers et que les joueurs doivent tout stopper et se rendre de l'autre côté du cour pour les ramasser. Plutôt que d'attendre que le prof fasse une pause et invite les joueurs à ramasser les balles, attrapez une trémie et ramassez des balles au lieu d'attendre patiemment. Vous deviendrez ainsi plus fort et maintiendrez votre rythme cardiaque, et cela accélérera également le processus de ramassage de balles en plus de  vous permettre de revenir jouer plus vite.

Vous devriez le faire quand vous jouez de toute façon, mais quand vous en avez assez ou que vous frappez une balle lors d'une leçon de tennis collectif, faites en sorte de courir après- même s’il n'y a aucune chance que vous l'attrapiez. Cela améliorera non seulement votre séance d'entraînement, mais aussi vos chances d'attraper cette balle la prochaine fois.