4 étapes pour gérer l'arthrite à ses débuts

Même si vous avez la trentaine ou la quarantaine et que vous ne souffrez d'aucun symptôme, l'arthrite a peut-être déjà commencé à prendre racine. Suivez ces conseils pour repérer l'arthrite à ses débuts et gérer ce trouble des articulations.

S'il n'existe aucun remède à l'arthrite, il est possible de gérer son apparition lorsqu'on est encore jeune. Voici comment.

En étendant le bras ou la jambe, vous entendez un craquement dans l'articulation. Vous remarquez que vous êtes un peu plus raide le matin en vous réveillant. Ou le jour suivant un grand match de football, vous vous réveillez avec une douleur que vous attribuez normalement à un effort athlétique. Peut-être qu'en essayant de mettre une bague que vous portez normalement, vous avez des difficultés à dépasser l'articulation du doigt. Tous ces facteurs peuvent constituer les premiers symptômes de l'arthrite.

Il existe une bonne et une mauvaise nouvelles. La mauvaise? Il n'existe aucun remède à l'arthrite. La bonne? En consultant votre médecin et en apprenant à gérer vous-même votre alimentation et vos exercices, vous pouvez commencer à en contrôler les symptômes et à réduire leur incidence sur votre vie quotidienne.

Votre médecin pourra faire un simple test sanguin qui confirmera ou infirmera le diagnostic de l'arthrite. Si le problème s'aggrave, votre médecin pourra vous prescrire un médicament anti-inflammatoire aidant à contrôler la douleur et d'autres symptômes.

Certains aliments aggravent l'arthrite, notamment les aliments frits, riches en sucre et en sel, contenant des agents de conservation artificiels ou transformés, comme le pain blanc et les pâtes. Essayez d'augmenter votre consommation de fruits et légumes frais, ainsi que de poisson comme le saumon ou le thon qui sont riches en acides gras Oméga-3.

L'arthrite est une dégénérescence de l'articulation qui est en grande partie due à l'usure. C'est pour cette raison qu'elle s'aggrave avec l'âge. Outre votre alimentation, votre première priorité doit être accordée à des exercices n'exerçant pas de pression sur les articulations. Vos trois kilomètres de jogging habituels ou vos cours d'aérobie intense pourraient bien revenir vous hanter ultérieurement avec une augmentation des gonflements et des douleurs. Le meilleur type d'exercice pour les articulations comprend la marche, la natation, l'aquagym, les machines elliptiques et le vélo stationnaire.

En reconnaissant les premiers signes de l'arthrite, en consultant votre médecin et en gérant votre alimentation ainsi que votre régime d'exercice, vous pourrez commencer à gérer votre arthrite tant que vous êtes encore jeune.