5 conseils pour créer une chambre à coucher calme et relaxante

Parce que le stress empêche la sécrétion d’insuline, il est important de le réduire lorsque vous souffrez du diabète pour aider à stabiliser le taux de sucre sanguin. Voici quelques conseils pour vous aider à transformer votre chambre en un refuge apaisant.

Les surfaces propres et dégagées agissent comme un baume sur votre cerveau, donc nettoyez la surface de la commode, rangez tous les vêtements éparpillés sur le fauteuil de la chambre, et procurez-vous une étagère pour ranger cette pile de livres qui accumule la poussière.

Placez des fleurs fraîches sur votre commode ou sur votre table de chevet.

Dans une étude menée par la Kansas State University, on a constaté que les employées de bureau se sentaient plus détendues quand elles travaillaient près d'un vase rempli de fleurs. Imaginez l'agréable sensation de dormir près d'un bouquet de fleurs.

En aromathérapie, un certain nombre d'essences aromatiques sont particulièrement reconnues pour aider à réduire le stress.

Il y a plusieurs façons faciles d'introduire ces essences aromatiques dans votre chambre.

• La première est de se procurer un rond d’ampoule diffuseur (un dispositif qui s’installe sur une ampoule électrique froide), d'y ajouter quelques gouttes d'huile essentielle et d'allumer la lampe pour diffuser le parfum grâce à la chaleur dégagée par l’ampoule.
• Vous pouvez aussi faire un pot-pourri, un mélange de plantes et de fleurs séchées odorantes, parfumées avec des huiles essentielles.
• Ou mélangez une goutte ou deux de vos huiles essentielles préférées à 60 ml (2 onces) d'eau dans un flacon pulvérisateur et de utilisez-la comme un assainisseur d'air.

Parmi les senteurs relaxantes qui favorisent la détente on retrouve la bergamote, la camomille, la lavande, le citron, la marjolaine, le néroli, l'opoponax, l'orange, le bois de santal, la valériane et l'ylang-ylang.

Les scientifiques disent que la couleur bleu influence le système nerveux autonome - la partie qui fonctionne sans votre contrôle conscient - en abaissant la fréquence cardiaque et la pression artérielle tout en ralentissant la respiration.

• Les adeptes de la chromothérapie (thérapie par les couleurs) croient que le bleu a un effet calmant et relaxant pour mieux aider à dormir.
• Si la pièce a besoin d'une nouvelle couche de peinture, optez pour une teinte bleu azur.
• Si non, l'ajout de literie et d'accessoires de décoration dans les teintes de bleu aura le même effet.

Le Feng shui vise à trouver l'harmonie entre votre bien-être et votre environnement physique.

Dans cette ancienne discipline, le positionnement des éléments d'une pièce favorise la circulation d'énergie souhaitée et l'équilibre des forces.

• Les praticiens recommandent d’adosser la tête de votre lit sur le mur opposé de l’entrée de la chambre — pas directement devant la porte, mais en diagonale de la pièce; le lit est positionné de sorte que lorsque vous êtes allongé, la fenêtre sera à votre droite (pour nourrir votre énergie positive quand vous vous réveillez).
• Placez les bureaux et les ordinateurs, avec leur énergie liée travail, hors de la chambre.

Vous passez environ un tiers de votre vie dans la chambre à coucher, alors pourquoi ne pas appliquer ces conseils pour créer une atmosphère plus relaxante?