Combattez le diabète avec ces stratégies anti-stress

Ce ne sont pas les sources de stress qui manquent dans la vie. Il ne faut cependant pas oublier que ce ne sont pas les défis de la vie qui engendrent du stress et des problèmes de glycémie, mais bien notre réaction à ceux-ci. Voici quelques conseils pour prendre la vie du bon côté.

Il existe deux façons de penser courantes qui peuvent facilement se retourner contre vous.

• L'une d'entre elles est de s'attendre constamment au pire, par exemple en pensant automatiquement que vous êtes sur le bord d'être viré parce que votre patron semble de mauvaise humeur.
• L'autre est de croire que vous, d'autres personnes, le monde et la vie en général doivent se mesurer constamment à certaines normes, ce qui n'engendre que déception et frustration.

Les pensées qui génèrent du stress ont souvent à leur source des croyances irrationnelles. Restez à l'affût de ce type de pensée et faites de votre mieux pour les tuer dans l’œuf. En voici quelques-unes:

• Tout le monde doit m'aimer.
• Si les gens ne m'approuvent pas, c'est que j'ai tort ou que je suis une mauvaise personne.
• Je dois être compétent dans tout ce que je fais.
• Ma valeur individuelle dépend de ce que je réalise.
• C'est terrible quand les choses ne vont pas comme je le veux.
• Les gens ne sont que des victimes de circonstances qui échappent à leur contrôle.
• J'ai le droit de bien vivre et je ne devrais pas avoir à éprouver de la douleur.

Les pensées de tranquillité sont comme de l'eau qui jaillit d'une source et qui s'écoule en un ruisseau qui nourrit la terre autour de lui.

• Les pensées stressantes, par contre, sont comme une rivière qui déborde. Contrôlez l'eau, et vous maintiendrez le chaos sous contrôle afin que tout reste calme et serein.
• Cette allusion à l'eau qui s'écoule tranquillement est en fait une mise en application de l'imagerie mentale, une technique puissante pour concentrer ses pensées sur une image de tranquillité et faire jaillir les sentiments qui les accompagnent.
• Il est certain que même les pensées et les sentiments subtils peuvent avoir un impact sur la glycémie. Par exemple, la glycémie de souris de laboratoire atteintes de diabète augmentait lorsqu'elles étaient conditionnées à s'attendre à un désagrément mineur, par exemple un sol qui se déplace sous leurs pieds.
• Essayez d'utiliser une variété de techniques de méditation qui font usage d'une forme ou l'autre d'imagerie mentale.
• Pour ce faire, trouvez-vous un endroit tranquille ou vous pourrez avoir la paix pendant 20 minutes. Respirez profondément pendant que vous transportez votre esprit à un autre endroit.
• Ne vous inquiétez pas si des pensées indésirables tentent de faire leur intrusion pendant que vous êtes en séance d'imagerie mentale.
• Lorsque des pensées refoulées au plus profond de votre esprit commencent à remonter dans votre conscience, c'est en fait un signe que vous êtes en train de lâcher prise sur le stress qui les retenaient.
• Il suffit de les laisser traverser doucement votre esprit, puis de vous reconcentrer sur l'imagerie.

La méditation et la gestion du stress sont de puissants outils pratiques qui peuvent aider à gérer votre diabète et améliorer votre vie. Prendre soin de votre mental vaut vraiment la peine et l'effort, car il ne suffit que de ce seul petit changement positif pour engendrer une myriade d'autres bienfaits dans votre vie.