Comment allier ses objectifs personnels avec l'entrainement

Lorsque vous êtes prêt à effectuer des changements physiques dans votre vie, vous fixer les bons objectifs peut vous aider à y parvenir. Voici 4 stratégies faciles pour vous aider.

La partie la plus difficile de la routine de l'exercice est de commencer. Une fois que vous avez franchi cette étape et que cela devient une partie de votre vie, vous pouvez vous installer dans la routine et vous concentrer sur le fait de vous sentir et d'avoir l'air mieux.

Il existe plusieurs approches différentes que vous pouvez adopter pour faire correspondre vos objectifs personnels et l'exercice, en fonction de ce que vous recherchez.

Se faire de nouveaux amis

• Le sport est l'une des meilleures façons d'élargir votre cercle social, car vous savez que toutes les personnes que vous rencontrerez auront toutes au moins cette activité en commun. Il y a aussi moins la pression pour d'être « au top » lorsque vous travaillez parce que tout le monde est à peu près dans le même bateau.
• En outre, vous pouvez vous servir les uns des autres pour vous soutenir quand l'un de vous ne se sent pas tout à fait motivé pour faire de l'exercice physique ce jour-là. Ce coup de pouce de bienveillance et de compassion est une excellente façon de faire grandir les sentiments amicaux des uns envers les autres et de renforcer les liens d'amitié. De plus, quand il y a une autre personne qui compte sur vous pour sa routine sportive, il est difficile de ne pas être présent ce jour-là.

Devenir une version plus en forme de vous-même

• L'exercice est la seule façon d'augmenter votre endurance physique, et il existe une grande variété d'exercices à faire pour atteindre cet objectif personnel. Les exercices aérobiques, comme la natation, le jogging ou le vélo, sont parfaits pour renforcer votre système cardiovasculaire, et pour vous apporter de l'endurance et de l'énergie supplémentaire. Pour l'augmentation de la force générale et une capacité supplémentaire à récupérer rapidement des maladies ou des blessures, les exercices anaérobiques peuvent être ceux qu'il faut suivre.
• Mais si votre objectif général est d'être en forme, envisagez d'associer les deux pour tirer en tirer un maximum d'avantages. Vous devrez également varier les types d'exercices que vous faites chaque jour afin que votre corps ne finisse pas par « s'ennuyer », et que vous soyez en forme plus rapidement.

Atteindre un poids plus sain

• L'objectif principal de l'exercice doit être de vous sentir mieux dans votre peau, mais la perte de poids peut être un bon résultat annexe. Vous serez la plupart du temps en mesure de réaliser cela avec les activités aérobiques, car elles brûleront les calories nécessaires à votre corps pour commencer à brûler les graisses. Assurez-vous de manger sainement et de ne pas exagérer les choses afin que votre corps ne commence pas à digérer les tissus musculaires, dont vous avez besoin pour rester en bonne santé.

Aider à prévenir les maladies

• Il n’existe pas qu'une seule manière d'aider à prévenir les maladies, mais l'exercice peut être l'une d'elles. Discutez avec votre médecin des choses que vous pouvez et que devriez faire avant de commencer votre programme d'exercice, et travaillez en augmentant l'intensité progressivement. Faire pomper son sang et faire circuler les bons produits chimiques dans votre corps peut vous aider à vous sentir mieux si vous essayez de prévenir ou de lutter contre une maladie.
• Accorder ses objectifs personnels et l'exercice est un excellent moyen de créer de la motivation pour vous assurer d'atteindre vos objectifs. Intégrez cela dans votre vie quotidienne pour y arriver encore mieux.