Comment faire face à la maladie diverticulaire

Des années de constipation, d'effort lors des selles et de consommation d'une alimentation à faible teneur en fibres peuvent empiéter subitement sur les parois du tractus intestinal. Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur une affection appelée la maladie diverticulaire et comment prévenir son apparition.

Des selles dures et des «poussées» répétées à haute pression peuvent créer de minuscules poches de la taille de petits-pois qui gonflent vers l'extérieur.

• Ces sacs, appelés diverticules, peuvent se chiffrer à des centaines - habituellement sans causer de problèmes.
• Mais si des selles restent piégées dans une poche, cette poche peut devenir enflammée et même infectée, provoquant la diverticulite, qui peut causer des douleurs abdominales intenses, de la fièvre, des nausées et de la constipation ou la diarrhée.
• Vous êtes également exposé à un risque de blocages ou de déchirures et d'hémorragies si un vaisseau sanguin près une poche s'éclate.
• Vous pouvez réduire vos chances de développer ces poches gênantes - et de rencontrer des problèmes avec celles qui existent déjà - grâce à ces stratégies.

Les fruits, les légumes et les grains entiers qui contiennent un type de fibre insoluble appelé la cellulose semblent avoir un talent particulier pour protéger les parois intestinales contre les dommages qui entraînent des problèmes, des chercheurs rapportent.

Ces aliments en offrent le plus:

• Aliment: haricots secs (légumineuses); Portion: 125 grammes; Fibres (grammes): 6,7; Cellulose (grammes): 2,8
• Aliment: petits pois; Portion: 125 grammes (1/2 tasse); Fibres (grammes): 4,4; Cellulose (grammes): 2.1
• Aliment: sauce tomate; Portion: 125 millilitres (1/2 tasse); Fibres (grammes): 4,2; Cellulose (grammes): 2,0
• Aliment: pommes de terre cuites avec la peau; Portion: 1 moyenne; Fibres (grammes): 4,2; Cellulose (grammes): 1,6
• Aliment: pomme; Portion: 1 moyenne; Fibres (grammes): 3,7; Cellulose (grammes): 1,0
• Aliment: carottes; Portion: 125 grammes (1/2 tasse); Fibres (grammes): 2,6; Cellulose (grammes): 1,0
• Aliment: céréales complètes; Portion: 125 grammes (1/2 tasse); Fibres (grammes): 6,0; Cellulose (grammes): 1,0
• Aliment: banane; Portion: 1 moyenne; Fibres (grammes): 2,7; Cellulose (grammes): 1,0
• Aliment: orange; Portion: 1 moyenne; Fibres (grammes): 3,0; Cellulose (grammes): 0,3

1. Bougez.

Peut-être parce que cela peut favoriser une circulation plus rapide des selles à travers le tractus intestinal, l'activité physique a réduit le risque de maladie diverticulaire de jusqu'à 48% dans une étude.

• Les personnes qui ont fait du jogging en ont tiré le plus de bénéfices, mais n'importe quel type d'exercice peut aider, affirment les experts, surtout si vous suivez aussi un régime riche en fibres.

2. Prévoyez du temps dans la salle de bain.

Forcer pour évacuer les selles met une pression supplémentaire sur les parois intestinales, ouvrant la voie à la formation de poches.

• Si vous êtes sujettes à la constipation, n'oubliez pas de profiter d'une occasion importante après un repas pour un mouvement de l'intestin.
• Pendant la demi-heure qui suit un repas, votre système gastro-intestinal fait de la place pour la nouvelle nourriture en faisant avancer ce qui reste plus loin.
• Cette vague d'activité musculaire, appelée le réflexe gastro-colique, se traduit souvent par un mouvement de l'intestin, si vous le permettez en passant quelques minutes dans la salle de bain environ 30 minutes après un repas.

3. Posez des questions concernant vos médicaments.

• Demandez à votre médecin si la constipation est un effet secondaire courant d'un médicament sur ordonnance ou en vente libre que vous prenez.
• Les coupables comprennent les antiacides contenant de l'aluminium ou du calcium, les antidépresseurs, les antihistaminiques, les inhibiteurs calciques, les diurétiques, les suppléments de fer, les analgésiques opioïdes et la pseudoéphédrine (présente dans de nombreux médicaments contre le rhume).
• Vous pourriez être en mesure de substituer un médicament différent.

4. Perdez du poids.

Traditionnellement, la maladie diverticulaire était un problème pour les personnes âgées de plus de 50 ans, provoquée par des décennies d'une alimentation à faible teneur en fibres et la constipation. Mais cela pourrait changer.

• Grâce à l'épidémie d'obésité, les médecins commencent à s'apercevoir que des personnes aussi jeune que 20 ans ont les poches à parois minces bombées le long des intestins. Encore une autre bonne raison pour contrôler votre poids.

5. De nouvelles perspectives.

• Les noix, les graines et le maïs soufflé sont bons. Dans le passé, les médecins conseillaient aux personnes atteintes de la maladie diverticulaire d'éviter ces pépites, craignant qu'elles pourraient se coincer dans les poches intestinales.
• Mais lorsque des chercheurs ont suivi plus de 47000 hommes pendant 18 ans, ils ont constaté que ceux qui mangeaient ces aliments sains et riches en fibres ne présentaient pas de risque supplémentaire de problèmes.
• Dans les faits, ceux qui mangeaient du maïs soufflé deux fois par semaine avaient un risque de poussées 28% moins élevé que ceux qui en consommaient moins d'une fois par mois, peut-être parce que le maïs soufflé est une bonne source de fibres.