Conseils pour rester en forme pendant la retraite pour un maximum de plaisir

Le temps libre qui vient généralement à la retraite offre l'occasion parfaite pour faire du sport. Voici comment faire pour garder la forme, rester social et profiter de la vie dans vos années d'or.

L'exercice régulier vous aidera à éviter une prise de poids non désirée, veillera à ce que vos articulations soient en mouvement et aidera à maintenir la flexibilité mais aussi votre santé cardio-vasculaire.

Si vous êtes sédentaire depuis un certain temps, consultez votre médecin avant de commencer une nouvelle routine pour obtenir des conseils.

• Mettez en place un plan avec le nombre de sessions d'exercices que vous comptez faire et tenez-en compte.

Si vous n'êtes pas sûr par où commencer, un excellent moyen d'introduire l'exercice dans votre routine quotidienne est de l'incorporer dans votre vie quotidienne.

• Par exemple, au lieu de prendre la voiture pour aller au parc, marchez.
• Lorsque vous vous garez dans le centre commercial, garez-vous plus loin de l'entrée pour incorporer un peu plus de marche dans votre vie.
• Si vous n'avez pas de chien et avez toujours voulu en avoir un, prendre un chien est un excellent moyen d'intégrer de l'exercice dans votre vie. Un chien doit sortir tous les jours et avoir un chien peut donner une motivation supplémentaire pour vous faire sortir.
• Vous pouvez également vous joindre à un groupe de marche comme moyen de sortir et d'explorer le paysage si vous ne voulez pas le faire seul.
• Une autre façon populaire de faire de l'exercice est la natation. Essayez quelques longueurs dans piscine locale chaque semaine et regardez s'il y a des cours d'aquagym.

• Le golf est une autre activité populaire auprès des retraités et des clubs locaux sont un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes.
• Les cours de danse sont une autre option et peuvent être très sociables. Ils couvrent différents styles, du swing à la salsa et sont un excellent moyen de garder la forme.
• Les cours de gym et de zumba sont également très populaires et vous tiendront en mouvement.
• D'autres options incluent le tennis, le badminton et le bowling.
• Une autre façon populaire de se maintenir en forme et actif est d'aider les groupes de jeunes, où vous pouvez entrainer de jeunes enfants dans un sport particulier.

Rester actif peut aider avec des problèmes communs de posture courants chez les retraités.

• Essayez le pilates sur une base régulière ou un peu de yoga pour aider à la relaxation.
• Alors que les massages ne sont pas une activité active en soi, ils sont idéaux pour se détendre et prendre soin des muscles de votre corps.