Retrouvez la forme en faisant de l’exercice avec bébé

Vous voulez bouger sans quitter votre tout-petit? Pas de problème! Il y a de multiples façons de faire de l’exercice avec bébé. Prête à retrouver la forme?

Faire de l’exercice avec bébé, c’est possible! Pour vous remettre en forme, de nombreuses options s’offrent à vous. Et il y en a pour tous les goûts! Ainsi, vous pourrez à la fois passer du temps avec votre bébé, retrouver la forme et vous amuser.

Vous pouvez faire de la musculation avec votre tout-petit. Voici quelques exemples d’exercices que vous pouvez faire avec votre bébé, à la maison ou au parc:

• Développé couché: Couchez-vous sur le dos, genoux fléchis, et tenez votre bébé par la taille. Pliez et dépliez vos bras pour lui faire faire l’avion.
• Squat: Tenez-vous debout avec votre bébé dans les bras, les pieds à la largeur de vos épaules. Fléchissez les genoux pour vous accroupir le plus bas possible. Veillez à garder votre dos bien droit.
• Fente: Installez bébé sur votre hanche, puis faites un grand pas vers l’avant, en gardant le dos droit et en transférant votre poids sur la jambe de devant. Votre genou avant ne doit pas dépasser vos orteils.

Si vous aimez prendre un bol d’air, cet exercice avec bébé est pour vous! En effet, le Cardio-Poussette est pratiqué en plein air, la plupart du temps dans un parc. En quoi consiste cette activité?

• Il s’agit de pousser votre bébé tout en faisant des exercices qui vous permettront d’améliorer votre endurance cardiovasculaire et de renforcer vos muscles, notamment vos abdominaux.
• En hiver, vous pouvez même remplacer la poussette par le traîneau.

De nombreux cours sont maintenant offerts pour les nouvelles mamans qui veulent se remettre en forme en faisant de l’exercice avec leur bébé.

• Vous pouvez suivre un cours de danse, de salsa ou de merengue, par exemple, ou encore un cours d’aérobie. Évidemment, vous devez être capable de porter votre bébé pour la durée du cours.
• Vous n’aimez pas tellement la danse? Vous pouvez aussi opter pour un cours de yoga ou de Pilates pour maman et bébé.

La piscine offre plusieurs possibilités.

• Il existe notamment des cours d’aquaforme et d’aquapoussette pour maman et bébé. Toutefois, si vous voulez suivre ces cours, votre bébé doit être capable de tenir sa tête.
• Dans un cours d’aquaforme, vous bougez activement avec votre tout-petit dans vos bras.
• Quant à l’aquapoussette, il s’agit de nager dans la partie profonde de la piscine en poussant ou en tirant la poussette flottante dans laquelle votre bébé est assis.

La bonne nouvelle? Ces activités n’exigent que peu d’équipement et sont donc très accessibles. Elles permettent en outre de prendre l’air ou de rencontrer d’autres mamans. Bref, faire de l’exercice avec bébé est aussi bon pour la santé que pour le moral!